Осенью мы как будто живем в двух мирах: один день приносит тепло, второй - раскаты грома, дожди и лужи.
Объединяет эти два мира лишь одно - постоянное желание спать.
Но у buyson есть 4 проверенных совета, которые помогут сохранить здоровый сон, даже если за окном постоянно дождь или +30 градусов жары!
1. Создай комфортные условия для сна
Многие знают, что перед сном нужно открыть окна и двери, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха. Не зря мамы проветривали наши спальни перед сном.
Но есть еще два совета, чтобы быстро попасть в царство Морфея:
- Максимально уменьши попадание света в спальню - мелатонин - гормон сна - выделяется именно в темноте. Чтобы рассвет не мешал - купи блэкаут шторы или же попробуй маску для сна.
- Не забудь об увлажнении воздуха, оно особенно важно в отопительный сезон - если у тебя есть современный увлажнитель - отлично. Если нет, то, наверняка, дома где-то завалялся простой пульверизатор - достаточно перед сном разбрызгать его по комнате, и эффект уже будет отличный. Также обрати внимание на комнатные растения - они отлично ионизируют, увлажняют воздух и выделяют большое количество кислорода
2. Используй правильное постельное белье, товары для сна и одежду
Все, на чем и в чем ты спишь, играет важную роль для комфортного сна в любую погоду.
- Отдавай предпочтение натуральным материалам в постельном белье и одежде, например, хлопку или льну - эти текстуры “дышат”
- Выбирай подушку с охлаждающим эффектом, такую как BuyFit. Одна из ее сторон дополнена холодным гелем, а съемный чехол из трикотажа также оснащен охлаждающей тканью. Такая подушка сама находит для тебя оптимальную температуру для засыпания в любое время года и способствует погружению в глубокий сон.
- Не отказывайся от удовольствия укутаться в одеяло даже летом - присмотрись к “умным” моделям. В одеяле BuyLuxe есть ткань Outlast, которая может поглощать, накапливать и отдавать тепло. Такое одеяло обладает отличной терморегуляцией, и в жару, наоборот, будет помогать телу поддерживать оптимальную температуру.
- Охлаждающая подушка BuyFit сейчас за 3 490 ₽
- Одеяло с тканью Outlast и бамбуком BuyLuxe сейчас от 4 890 ₽
3. Проводи освежающие процедуры
Обязательно прими прохладный душ и не используй крема с плотной структурой - лучше отдать предпочтение легким гелям и спреям, чтобы не забивать поры и дать коже дышать.
А еще небольшой лайфхак: прямо перед сном окуните руки и ноги в прохладную воду. Такая простая процедура поможет охладиться.
4. Позаботься о правильном питании и водном балансе
Почему не стоит есть тяжелую пищу перед сном? Организм начнет ее переваривать, выделяя тепло. Появится ощущение, что ты просто пышешь жарой.
Вместо этого:
- старайся есть максимум за 2-3 часа до сна, избегай тяжелой и жирной пищи
- отдавай предпочтение овощам и фруктам - они содержат много витаминов и минералов, которые помогают организму работать на полную мощность, ”остужая” тело
- обрати внимание на белковые продукты, которые содержат аминокислоту триптофан, снижающую уровень стресса и улучшающую качество сна
- не забывай про жидкость. Очень важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания и перегрева организма
Теперь у тебя есть четыре совета, которые помогут быстрее уснуть и получить хороший ночной отдых.
А вместе с охлаждающими и дышащими товарами от buyson, любой сон станет крепким!
При заказе товаров на сайте ты получаешь скидку 10% по промокоду ПРИВЕТ при первом заказе на весь ассортимент в онлайн-магазине buyson.ru!