Кажется, что самое сложное в подготовке к школе — выбрать подходящую форму и собрать портфель.
Но настоящие испытания начинаются, когда родители пытаются выстроить ребенку новый режим:
- чтобы он просыпался в нужное время
- шел на уроки бодрым с ясной головой
Как же правильно подготовить детей к школе без стресса для них и нас?
В этой статье мы поделимся пятью советами от психологов, педагогов и сомнологов, которые помогут наладить режима сна!
Постепенно меняй расписание
Лучше всего начать выстраивать новый режим для ребенка за две недели до начала учебы. Этого времени будет достаточно, чтобы он комфортно и спокойно подготовился к школе.
Мы рекомендуем сдвигать время сна на 15-30 минут каждый день. Так организм перестроится на новое расписание без стресса.
Создайте уютную атмосферу перед сном
Просто изменить время отбоя – недостаточно.
Важно, чтобы ребенок настроился на сон эмоционально. Для этого предложите ему расслабляющий ритуал на каждый вечер, например, чтение книги или прослушивание музыки.
Привычная рутина перед сном помогает сообщить организму о том, что скоро пора отдыхать, и быстрее перестроиться на новый режим.
Обрати внимание на кровать и матрас
Когда ребенок настроился на сон, но лег и ему неудобно, можно считать миссию проваленной.
Комфортное спальное место играет важную роль в качестве сна.
Убедись, что:
- кровать подходит ребенку по размеру. Отличным вариантом станет модель BuyEasy на высоких ножках с мягкой спинкой, которая позволит удобно облокотиться, чтобы ребенок слушал, как вы читаете перед сном. Под нее поместятся коробки с вещами или учебниками и легко пройдет робот пылесос.
- у матраса средняя жесткость, и он обеспечивает комфортный сон. Идеальным вариантом станет модель BuyLuxe, который подстраивается под анатомические особенности именно вашего ребенка и помогает быстрее заснуть.
Гаджеты и сон — несовместимы
Самое сложное для современных детей — проводить меньше времени в гаджетах, с которыми они просыпаются и засыпают.
Кстати, многие психологи говорят о том, что синий свет, излучаемый телефоном и компьютером, может замедлить выработку мелатонина - гормона сна. Поэтому важно ограничить использование гаджетов как минимум за час до отбоя.
Добавь больше движения днем
Физическая активность помогает улучшить качество сна.
Конечно, не стоит бегать с ребенком поздно вечером, достаточно подольше погулять с ним в течение дня и выбрать ту подвижную игру, которая будет ему интересна.
Уверены, соблюдая эти советы, ваш ребенок легко начнет учебный год и будет просыпаться в 7 утра без капризов. А продукция buyson поможет лучше усваивать информацию, ведь запоминание происходит именно во сне.
P.S. воспользуйся скидкой 15% по промокоду ЛЮБЛЮСПАТЬ при оформлении любого заказа в онлайн-магазине buyson.ru!